Demenzrisiko / Vorbeugung

Wie senke ich mein Demenz-Risiko?

1/3 aller Demenz-Erkrankungen könnten durch lebenslange Beachtung der folgenden Empfehlungen vermieden werden: 

• Möglichst tägliche Bewegung 
  (zumindest 3x pro Woche 30+ Minuten Sport) 
   
• Burn-out und Depressionen erkennen und behandeln 
   
• Verzicht auf Rauchen, nur moderater (!) Alkoholkonsum 
   
• Kontrolle von Blutdruck und Blutzucker, Vermeidung von Übergewicht 
   
• Gesunde Ernährung und erholsamer Schlaf 
   
• Geistige Aktivität 
  (Lebenslanges Lernen, Lesen, Lachen) 
   
• Soziale Aktivität (Familie, Freunde, Vereine, Glaubensgemeinschaft …) 

Literaturhinweis: 
Baumgart M., u. Mitarbeiter (2015)
Summary of the evidence of modifiable risk factors for cognitive decline and dementia.
Veröffentlicht in der Zeitschrift: „Alzheimer´s & Dementia“ 11:718-726